Самодіагностика

Сім питань про самопочуття за останні два тижні. Шкала, якою сімейні лікарі та психотерапевти у всьому світі відрізняють звичайне хвилювання від тривожного розладу, що заважає жити. Покаже рівень тривожності – від мінімального до високого – і підкаже, чи час звернутися по підтримку.

Дев'ять питань про настрій, сон, енергію та апетит за останні два тижні. Депресія часто маскується під втому чи «просто поганий період» – опитувальник допомагає побачити ознаки, які легко списати на обставини, й оцінити, наскільки вони серйозні.

Десять питань, розроблених Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Чесно показує, чи лишається вживання алкоголю безпечним, чи вже формує ризики для здоров'я. Корисний навіть тим, хто впевнений, що «п'є як усі» – саме для перевірки цього відчуття він і створений.

Вісім питань про вік, вагу, обхват талії, спосіб життя та спадковість – без жодного аналізу. Фінська шкала оцінює ризик розвитку цукрового діабету 2 типу на десять років уперед. Знадобляться ваги й сантиметрова стрічка. Високий результат – привід здати глюкозу й показатись ендокринологу.

Шість питань для тих, хто палить. Показує, наскільки організм фізично звик до нікотину – а від цього залежить, чи вдасться кинути самотужки, чи краще робити це з лікарем і медикаментозною підтримкою. Гарна відправна точка для тих, хто задумується покинути.